co jeszcze

Pozmieniałem trochę. Co należy jeszcze poprawić? /SFD/2016/8/15/ebd94855ec394963bcec16aa1ba03e8a.jpg

Pamiętam jak jeszcze Cię nie znałem osobiście, tylko podglądałem właśnie na SFD, i martwych +300kg na tej siłce to nigdy nie zapomnę %-) Ja dzisiaj dnt, ale z nudów poszliśmy z Sylwią do parku coś poświrować na drążkach itp %-) Jakieś z dupy 2 foty, ale zawsze to co innego niż tylko z siłki ;-) Wgl mam taką motywację po tym weekendzie, i czuję się [...]

[...] cieszę się jak dziecko). Jeszcze pytanie odnośnie wyciskania i częstotliwości. Wczoraj robiłem w sumie 2x ławeczkę (rano i wieczorem -> wieczorem połowę z tego), a potem się jeszcze bawiłem wyciskaniem żołnierskim (ale to tak 28kg symbolicznie nad głową). Na razie w ramach nauki techniki moge robić wyciskanie + wyciskanie żołnierskie jednego [...]

[...] zmniejszona objetoscia pluc, do tego dochodza wystajace lopatki i ramiona skierowane do wewnatrz, taki garb lekki, ale to ponac juz choroba cywilizacyjna. To ostatnie mysle jeszcze pogroszylem zaniedbujac plecy i tylne aktony deltoidow przez te pol roku. Przerzucajac sie na taki trening nie ryzykuje powiekszenia tych dysproporcji? Taki military [...]

Okej tak zrobię! jeszcze se wątrobę badam zobacze co i metka porobiła, ale brałem osłonki więc lipy chyba nie będzie! tak więc do jutra! jutro wstawiam wyniki, myśle, ze w południe będą

[...] bieganie do treningów, ale przy moim zastaniu i nadwadze, na razie więcej krzywdy niż pożytku bym miał z tego. Ponawiając: - Co myślisz o treningu z ciężarem własnego ciała, jeszcze przed pójściem na siłownię? - Ćwiczyć coś na urlopie? Mając nauwadze to, że nie będę miał dostępu do siłowni przez ten czas. Dodatkowo, zapomniałem w pierwszym poście [...]

[...] dlatego jakoś dziwnie przeskakiwał. DZISIEJSZY TRENING: KOMENTARZ: Co tu dużo gadać wszędzie progresja 8-) 1. +2 powtórzenia. Było ciężko ale poszło, za tydzień zrobię jeszcze raz tym samym ciężarem, pewnie będzie lżej. 2. +1kg ale zyebałem podejście i tylko 4 powtórzenia. Za tydzień spróbuję jeszcze raz. 3. +2 powtórzenia. Co prawda jakość [...]

dokladnie, cla codziennie takie same ilosci;) co do aakg osobiscie bym wolal taka opcje jak chcesz dorzucic jeszcze argi w innej porze dnia niz tylko okres przed treningowy, ale najbardziej ekonomicznie wyjdzie po prostu korzystac tylko przed treningowo

Bardzo bym chciał, żeby ktoś jeszcze się wypowiedział co do planu treningowego, oraz skoro już taki temat się rozwinął to czy lepiej robić 6 czy 9 serii na biceps/triceps oczywiście w skali tygodnia.

Panie Janku, ważne co jedzą mistrzowie :-) Odpowiedź da Ci Mistrz Giaurnemo. Tylko musisz go o to poprosić! Nie udzieliłeś mi odpowiedzi na moje pytanie! Pytam raz jeszcze: ile będziesz jadł tych jajek? I czy będzie to codziennie?

[...] wystarczy to poczytać http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy . Co do sugestii dla mnie to nie wiesz jeszcze co to bilans kaloryczny :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i [...]

[...] ilości jak dla kanarka. Chciałam się trochę wzmocnić, bo kręgosłup mnie bolał i miałam "płaskodupie" :-) więc przyrosło mi trochę mięśni i waga skoczyła. Zaczęłam ćwiczyć jeszcze więcej co by waga spadła, ale jedzenia nie dokładałam. I tak powoli dobiłam sobie do 59kg, niby nie aż tak dużo przy tym wzroście i niby ok, ale czuję się wielka, a [...]

[...] miałem okresy po 2tyg odstępów. Juz na pierwszych miałem życiówkę w kwestii dociecia. Po nich nie było opcji na podbicie kcal a trzymałem sie planu. Po 2tyg byłem chyba jeszcze bardziej suchy, ale juz zaczynałem robić sie zbyt płaski lekko zmalały. Kolejne 2tyg i dlaej forma susza, ale rozmiar uciekał, pękatość nie taka itd. Ja miałem w [...]

[...] chyba nawet podal przyklad w stylu, ze to jak wlozenie calej energii w wejscie na gorke, gdzie wchodzisz na jej szczyt pewny, ze to koniec, a tam okazuje sie, ze przed toba jeszcze kolejne cztery. wiadomo, ze w takim wypadku schodzi czesto cale powietrze i sie "odechciewa", nie podejmujesz walki. a tutaj jeszcze w dodatku ktos Cie napyerdala. [...]

Podpowied- mi jeszcze, npp podbijać dawkę co 4 tyg o 25mg/inj czy lecieć stala?

[...] przywarły do patelni i nie dało się ich oderwać mimo że patelnia jest nowa i użyłem PAM'u, wiórków kokosowych dałem 16/20g, jedyne co przychodzi mi na myśl to to że dałem przy tych proporcjach które są w przepisie o jedno jajo więcej niż jest napisane, mogło to być powodem??? Dodam jeszcze że było na małym ogniu cały czas i przykryte pokrywką.

[...] x% wagi ciała. Po miesiącu siłowni jadę na 1,5 tygodnia łazić po górach, robić przez ten czas jakieś ćwiczenia? Oczywiście mam zamiar ćwiczyć dalej po powrocie z urlopu. Mam jeszcze jedno pytanie. Po treningu na siłowni wskakuję na wioślarza, bardzo mi pasuje ta maszyna, nawet chciałem sobie kupić zanim poszedłem na siłownię, ale przeglądając [...]

[...] 200g Kasza peczak 50g IV 2 banany 100g owsa 2 jaja 60g wpc KCAL: 2143/2157 B: 170/176g T: 35/31g W: 290/291g /SFD/Images/2016/8/15/058ea97c35eb41d48d59d51d3b07c494.png Jak widac dieta dopieta praktycznie na tip top. Trening dobry, troche mnie zaoral. Przede mna jeszcze posilek nr IV a jutro z rana na 7 badania krew+mocz a potem trening PULL :F

[...] z waflami ryżowymi. Oczywiście tam gdzie jest kasza czasami może pojawić się ryż. Tam gdzie kurczak może być indyk lub inne mięso. Co wg Was będzie lepsze? Ewentualnie co byście jeszcze zmienili/dodali? Jestem otwarty na propozycje. Pozdro /SFD/2016/8/15/260b2435f2fe444e937ffb4b5ecd4155.jpg /SFD/2016/8/15/37fe152bbc234962b7a9ea14f186a642.png

Zalezy jeszcze jaka waga, jak jakaś tania to nie ma co temu ufać /SFD/Images/2016/8/15/d24319b0aa12467e8f231d17b8d3f89e.jpg